今回は、エステ?フェイシャルエステ?という方へ、

フェイシャルエステで行われている定番コースについて。

エステに行ったことがありますか?

フェイシャルエステに行ったことがありますか?

美顔を手に入れるためには、是非ともエステを利用したいですね。

最もよく行われているエステの定番コースというと、

フェイシャルエステといえるのではないでしょうか?

エステサロンではそれぞれで、

そのサロンだけのメニューを組んでフェイシャルエステを行っていますね。

その中で、主なエステサロンが扱っている

定番エステコースを紹介していきます。

フェイシャルエステの定番コースとは?

まず美白が目的の『ホワイトニング』は、

「しみ」、「そばかす」を除去してくれ、

くすみのない美しい白い肌を作ることが目的です。

ホワイトニングでは、マッサージに美白のための

ホワイトニングクリーム等を使用し、

美しい白い肌に仕上げていきます。

また『ケミカルピーリング』というフェイシャルエステでは、

なんとっ!にきび跡を効果的に治す目的で行われます。

ケミカルピーリングでは、

肌に酸性の薬剤を塗り、古い角質層を取り除くことによって、

にきび跡を綺麗にしようとするものです。

そして、いや～な「しわ」を伸ばし、たるみやむくみも解消する

フェイシャルエステもありますよ。

それは『リフティング』といって、

効果的にフェイスラインを整えてくれますよ。

また、フェイシャルエステには、『アイケア』も含まれています。

アイケアは、年齢に大きく左右されやすい目元のエステで、

パックやトリートメント、マッサージを行って、

効果的に「しわ」やたるみを取り、目元を若返らせるための方法ですね。

目元を若返らせると表情の印象が良くなり、

人に与える印象が大きく向上します。

フェイシャルエステで使われる機械とは?

フェイシャルエステでは、『超音波美顔器』という

エステマシンを使うことがあります。

超音波美顔器を使用すると、

「血行促進」、「ひきあげ効果」、「ピーリング」、

それからうるおい成分とビタミン補給が同時に行なえることができるので、

エステサロンにあれば、是非使いたい機器ですね～。

エステを有効に利用して美顔を手に入れましょう!

気持ち良いので、ストレス解消、リラックスにもなりますね～。

今回は、エステの中でも特に『フェイシャルエステ』について。

エステサロンには通っていますか?

うまく利用すると自分の努力に加えて、

相乗効果を得られますよ。

フェイシャルエステはメインとして、

エステサロンではよく行われているエステコースです。

施術してもらった方も多いのではないでしょうか?

フェイシャルエステとは、その名称が示すように、

顔を中心に行うエステのことですね。

フェイシャルエステの効果とは?

フェイシャルエステを施術してもらうと、

2つの効果を得ることができます。

フェイシャルエステの1つ目の効果は、

最も嬉しい『顔を美しくする』ことですね。

肌荒れを緩和し、肌をきめ細かくし、

個人差がありますが、モチモチしたもち肌してくれますね。

具体的なコースには、ホワイトニング、アイケア、

オイルパック、ケミカルピーリング、リフティング等のエステがあります。

2つめのフェイシャルエステの効果は、

これまた嬉しい『小顔にすること、細くする』ことです。

体重は減らせても、顔周りはまだ太っていたときのまま、

なぜかむくみ気味、なんてことに悩んでませんか?

顔は意識しないとなかなか動かさない上に、

鍛え難いので、すぐに小顔とはいきません。

フェイシャルマッサージでは、頬・顎の筋肉を刺激し、

血行を促進することにより、

私たちを悩ませる二重顎・下膨れを中心にケアしてくれます。

フェイシャルエステがなぜ良いのか?

フェイシャルエステの施術を受けることによって、

顔のたるみやむくみを緩和してくれますが、

その恩恵は、たるみやむくみをなくしていくだけではありませんよ。

小顔になったとしても肌が綺麗でなかったら意味がありませんよね?

マッサージを受け、顔周りの血行が良くなることにより、

肌を美しくするために大切な肌の新陳代謝も活発になります。

そうなることによってますます自分磨きが楽しくなるもんです。

そして、自分磨きの努力が苦にならなくなると、

どんどん磨くことができますね～。（そうなればこっちのもんです!）

ここで疑問!「顔のマッサージは自分でもできるのでは?」

マッサージやパックといったケアは、

自分で行おうと思えばできることです。

自分で行え、誰でも効果があるのであれば、

なぜエステ、フェイシャルエステが存在するのでしょうか?

皆さんが自分で行えばそれで良いだけの話です。

もちろん、自分でケアをすることは大切ですが、

これだけエステを受ける人が多いということは、

それだけ効果を実感している人が多いということですね。

自分でマッサージ、ケアを行い、かつ、

プロの手で本当に自分の肌に合ったパックや

ローションでマッサージを受ければより効果が期待できます。

もう1つエステを受けるともらえる恩恵は、

プロの手による本格的なマッサージを受けることで、

今まで自分で行ってきたマッサージの間違い、

効果的な方法を学ぶことができます。

ただ単に受けるだけではなく、日頃のケアに活かせるように

学び取れるものは学ぶ姿勢が大事ですね～。

今回は、目の下のたるみを予防、解消するための

効果的なマッサージ方法について紹介していきます。

目の下のたるみに悩んでいませんか?

目の下のたるみは解消できないと思っていませんか?

そんなことはありません!

目の下のたるみを解消するために目元をマッサージすると、

代謝が高まって解消効果が期待できます。

まだたるみの心配はないという方も、

マッサージを行えば、目の下のたるみの予防になるだけでなく、

皮下脂肪が付き難くなりますよ。

マッサージといっても『強くし過ぎずに適度な力で行う』がポイント。

そうすれば、血行も良くなり、

新陳代謝も向上するので大変効果的ですよ。

たるみの元である皮下脂肪も付き難くなりますね。

マッサージの具体的な方法とは?

まずマッサージは指の腹で、

こめかみから目の下へ軽く押すようにして行います。

目の下のマッサージをしたら、次は目の上に持っていき、

またこめかみに戻り、その場所を押すようにすると、

目の周辺の血流も良くなります。

また、指を使わずに単に目をぎゅっとつぶったり、

ぱっと開いたりを繰り返すだけでも、マッサージの効果がありますよ。

これだけでもなんか目の周りが熱くなりますね!

次に「表情筋」という顔の筋肉を鍛えるために、

顔を中心に寄せるようにしてゆっくり5つ数え、

その後、外側に力を入れて開くようにします。

また、目元に力を入れたり、眉を上げてみたり、

普段使わない顔の筋肉に力を入れることも、

目の下のたるみ解消にかなり有効ですよ。

何かに真剣に取り組んでいたり、

長時間、何かに忙殺されている毎日だと、

ついつい表情が固まってしまいます。

意識的に笑顔を作ったり、顔の筋肉を動かすように

普段から心がけることがたるみ解消につながりますね。

しかし、ここで注意したいことがあります。

皮膚が薄い人は、あまり顔の筋肉を動かしすぎると、

かえって「ちりめんじわ」を作る原因になってしまいます。

顔じわになりやすいな～という方は、

事前に保湿をしっかりしてから筋肉を動かすようにしてくださいね。

お風呂上り等に化粧水等を使って肌を整えるとき、

目のまわりを軽くタッピングすると、

血行が良くなってたるみ解消に効果的ですよ。

目の下はとてもデリケートな部分なので、

やればやるほど良いというわけではなく、

強くこすったりするような行為は控えてくださいね。

今回は、いや～な目の下のたるみの原因について。

老化と共にだんだんいろんなところがたるんできますね?

いや～な目の下のたるみをできればなくしたいですね?

顔の中でも、目の下のたるみ部分は、

気になりやすい部分で目の下がたるむと、

相手に老けた印象を与えてしまいます。

目の下にたるみができる原因は、

年齢とともに肌が衰えることが一番に考えられます。

若い10代のころの肌にはたるみなどほとんどありませんが、

20歳を超えるようになると、少しずつですが、

目の下がたるむようになってきます。

まだこの時期はそこまで気になりません。

目の下のたるみってどうしてできるのでしょうか?

目の下のたるみは、顔の筋肉と皮膚が老化することで起こります。

人間の皮膚は老化により少しずつ薄くなり、

弾力性が低下して皮膚の保持機能が緩んでしまいます。

老化にともなって目の下の細胞一つ一つが、

浮腫状になってボリュームが増えるので、

肌全体が垂れ下がってたるみができあがってしまいます。

目を開けるときには上眼瞼拳筋という筋肉が働き、

閉じるときには眼輪筋という筋肉が働きます。

目の周囲にある筋肉はとても薄くて小さく、

弱くなりやすい筋肉なので、歳をとると、

この筋肉が衰えるため皮下脂肪を支える力も低下してしまいます。

自分で目の下のたるみがどれくらいか確認することができるので、

まずは、自分の目の下のたるみを確認してみましょう!

具体的な方法としては、大きく口を開けて天井を見て、

目の下につまめる部分があるか確認しましょう。

もし手でつまめる部分があれば、

目の下のたるみがあるということですね。

歳をとってだんだん肌が弾力性を失ってくると、

毛穴が垂れたようになるため、多円形の毛穴が見つかれば、

たるみがあるといえます。気をつけましょう!

目の下たるみの原因とは?

目の下のたるみを引き起こす原因とは、

具体的に何なんでしょうか?

目の下にたるみを作ってしまう原因は、

老化のほかにもありますよ。

目の下のたるみの中身は大部分が脂肪で、

目の周囲の筋肉の力が落ちてくると肌の弾力性も低下してきます。

そのせいで目の下の脂肪を支えられなくなり、

次第に目の下が垂れ下がってきてしまいます。

血行不良やリンパ循環の低下により、

余分な水分や脂肪を排出できないので、

皮下組織の脂肪細胞が増加しまいます。

それも目の下のたるみの原因になるんですね。

生まれながら目の下の脂肪も多い人、

少ない人がありますが、もともと目の下の脂肪が多ければ、

当然たるみやくまもできやすくなります。

また、もともと目が大きい人や頬骨が出っ張ってる人等も、

目の下にたるみができやすくなるので注意してください。

たるみの大きな原因は、筋肉の衰えですが、

パチンコを長時間する、パソコンの画面を長時間見る生活等をしていると、

瞬きが減ってしまうので目のまわりの筋肉は弱まります。

ドライアイにもなりやすくなるので注意です!

デスクワーク等でパソコンを使わなければいけない人は、

たくさんいると思いますが、

目の下のたるみに繋がるということに気をつけてくださいね。

目の下のたるみは一朝一夕では解消できません。

日頃から原因になることをできるだけ避け、

たるまないすっきりした肌を手に入れましょう!

今回は、『多汗症』と『ボットクス治療』について。

多汗症という病気をご存知ですか?

交感神経の調子が狂うのが原因で多汗症になると、

異常なほど多量の汗をかくようになります。

そして、それは特に手のひらや脇、

頭など体のいろいろな部分に症状が出てきます。

多汗症を治すにはどうすれば良いのでしょうか?

多汗症を治すためには『ボトックス治療』というのがあります。

多汗症治療に使われるボトックスとは?

多汗症治療に使われるボトックスとは、

FDA（米国食品医薬品局）にも承認された医薬品です。

ボトックスに使われている有効成分には、

A型ボツリヌス菌というボツリヌス菌が作る猛毒の一つがあります。

猛毒と聞くとえっ?と思うかもしれませんが、

使われるといってもほんの微量です。

また、多汗症の治療と使う場合は、

血液中に入れるわけではないので心配の必要はありませんよ。

ボトックスのには、一時的に筋肉の働きを

ブロックする効果があります。

筋肉の収縮を弱めるために、

筋肉と神経が接合した部分に働きかけるためです。

多汗症とは?

多汗症は、アセチルコリンという神経伝達物質の指示により、

エクリン汗腺から大量の汗が分泌されることによって引き起こされます。

多汗症の治療として、アセチルコリンの働きを阻止し、

汗が出るのを抑えるのが、ボトックスの効果です。

ボトックス治療が行われる場合、多汗症とワキガは、

よく混同される場合があります。

しかし、ワキガは汗に独特の臭いがありますが、

多汗症は、大量の汗をかくことが特徴で、

ワキガとは厳密には違い、その治療法も違います。

多汗症は治療が可能で、ボトックスの他に、

交感神経を切除する形成手術等もありますよ。

多汗症の原因の多くは、エクリン汗腺からの発汗であるから、

ボトックス治療ではまず最初に、

このエクリン汗腺の動きを鈍くすることから始められます。

多汗症のもうひとつの原因であるアポクリン汗腺は、

毛穴とつながっていて、体内の老廃物である脂肪、

鉄分、それからアンモニア等を体外に排出します。

アポクリン汗腺はその汗自体がワキガの原因となっているのですが、

ボトックス治療ではそれを治すことはできません。

汗腺除去法という方法を用いて汗が多量に出る部分を切り開き、

汗腺を完全に除去すると、多汗症は治すことが出来ます。

しかし、切開手術に抵抗がある場合や、

軽症の多汗症の人は、ボトックス治療を選ぶことが出来ます。

ボトックスを注入することによるボトックス治療は、

多汗症の症状はあったとしても汗の臭い自体は比較的薄い人や、

季節によって発症の程度が異なる人に対して行う多汗症の治療法です。

ボトックスによる多汗症治療は、

汗の気になる部分に直接ボトックスを皮下注射していきます。

アレルギー等を心配する人もいますが、

アレルギーもまず心配する必要はなく、

5～10分くらいで施術してしまえるため、

診察に行った当日に治療を受けることもできるところが特徴です。

それに加えて入院も通院もいらない上に、

術後の痛みも腫れもほとんどありません。

治療後はすぐに普段のままの生活を送れますね。

効果は、数日から1週間経つと次第に現れ、

ボトックスによる治療とレーザー治療を組み合わせることで、

汗の量と共に細菌の繁殖も抑えることができます。

多汗症を治せる上に、汗の臭いがしなくなって、

着るものが黄ばんだりすることもなくなります。

自分一人でいろいろ悩まずに、

まずは医療機関を受診してみましょう!

今回は、いや～なまぶたのたるみを予防、

特に筋肉を鍛えるということについて。

まぶたのたるみは大丈夫ですか?

いや～なまぶたのたるみを防げていますか?

まぶただけでなく、どんな人の筋肉も使わないでいれば、

老化と共に次第と弱まっていきます。

嫌なことですがまぶたを支える筋肉も例外ではなく、

老化等の要素も加わってまぶたはどんどんたるみが出てきますね。

いつまでも若々しい状態を保つために、

どうしたら良いと思いますか?

そのためにまぶたの筋肉を落とさず、

日頃からしっかり鍛えましょう!

まぶたの筋肉の力を落とさないために、

適度に筋肉を鍛えれば、まぶたのたるみを予防するのにも効果的です。

目の周囲には眼輪筋（がんりんきん）という筋肉があり、

使わないでいるとその筋力も低下してしまいます。

どの筋肉も使わないと錆び付いてしまいますね。

眼輪筋は特に意識しなければ使うことのない筋肉なので、

意識しないと誰でも筋力が低下していきます。

そうならないように『意識して』日々鍛えるようにすれば、

まぶたのたるみをしっかり予防することができますよ。

また、眼輪筋と同時に『表情筋』も鍛えるようにすれば、

表情も生き生きと豊かにすることができます。

表情が豊かな人って魅力的ですよね～?

眼輪筋を鍛えるためにどうしましょうか?

眼輪筋を鍛えるためは、瞬きをわざと繰り返すようにすると、

鍛えることは可能なんです。簡単ですね。

瞬きをしても下まぶたに関しては普段の瞬き等で、

動かすようなことはほとんどありません。

意識して指で上まぶたを押さえて、

下まぶたが持ち上がるような瞬きをしてみましょう。

下まぶたのほうがたるんでくるんので注意!

下まぶたを持ち上げるようにすると、

下まぶたの運動になってまぶたの筋肉が鍛えられ、

まぶたのたるみを軽減されることができます。

そして、それに加えて顔全体の運動をすると効果的です。

具体的には、顔を中心に集めるようにしたり大きく広げたり、

目をぱっとひらいてからしっかり閉じたりする動作を繰り返します。

このようなまぶたの瞬きの運動も、

まぶたのたるみを解消するのに有効ですよ。

面倒くさがらずに毎日の空いた時間に、

数分間でも続けることにより、見違えるように効果が現れます。

場所や時間もきにせずにできる簡単な運動なので、

『自分のためと思って』毎日続けてまぶたのたるみを解消してくださいね。

今回は、まぶたがたるんでしまってからでは遅いので、

その前にたるみを予防するためのケア方法について。

年を取るにつれ気になってくる『まぶたのたるみ』。

皆さんは気になりませんか?

まぶたのたるみといっても、現時点ではそれほどひどくはなく、

皮膚自体がたるんでいるだけの場合は、

毎日のケアで改善することも可能なので安心してください。

その状態であれば老化対策を行い、

肌のアンチエイジングに日々努力していけば、

まぶたのたるみの進行を抑え若々しいままを保てます。

諦めたり、放って置かないで早め早めのたるみケアを

しっかり心がけてくださいね。

たるみケアに効果的なものに、『アイケアクリーム』、

眼の下専用『パック』等の化粧品があります。

アイケアクリームや眼の下に施すパック等の化粧品は、

まぶたのたるみをケアするのに効果的ですよ。

こういうのはどんどん利用していきたいですね。

肌のハリを少しでも取り戻すように努力を施していくと、

まぶたのたるみは軽減していきます。

そのために目じりやまぶたに美容液を塗りこんで、

保湿成分を与え、肌の水分量を維持することを

常日頃、しっかり意識しておいてくださいね。

化粧品等を使うのに加えて、日頃からまぶたや

その周辺をマッサージして血行を良くすることも

まぶたのたるみ予防になります。

マッサージをすると目元がすっきりしますね!

具体的なマッサージ方法としては、

朝晩に1分程度のまぶた周辺部のマッサージを行い、

その後に指の腹で目の周りを軽くタッピングして刺激を与えます。

次に、中指と薬指を使って目じりからまぶたのたるみをなぞり、

鼻まで持っていきマッサージしていきます。

その後もう一度まぶたを通って目じりまで戻し、

目じりから頬のラインをなぞり、あごまでのマッサージ。

あまり力を入れすぎないのがポイントですよ!

日常生活の中にも肌に悪影響を及ぼすものが存在します。

皆さんも良く知っている「紫外線」ですね。

歳を取るにつれて自然と肌が衰えるだけでなく、

紫外線によって肌は老化させられます。

太陽光に当たることは健康に良いですが、

当たるときにはしっかりと紫外線対策をし、

当たり過ぎないように気を付けましょう。

紫外線により肌の中のコラーゲンや

エラスチン等が壊されてしまいます。

そうすることによって肌の弾力性を失われてしまうので、

適切なケアが必要になるんですね。

紫外線によるまぶたたるみの悪化を防ぐためにも、

紫外線カットやUVケアを『冬場でも』しっかりすることが必要ですよ。

夏場は皆さん気を付けようとしますが、

意外と冬場は疎かになりがちなので、

今一度、気を引き締めてくださいね～。

今回は、老化の始まり、兆候である、『まぶたのたるみ』について、

しっかり予防していこう!ということを。

誰しもに待っているのが「老化」です。

私だけはと思いたいのはやまやまですが、

あなたにも私にも老化は待っています・・・。（泣）

しかし、しっかりとした予防、対策を講じることによって、

その進行を遅らせることは可能なので安心してくださいね!

その老化の現われとして、「まぶたのたるみ」がありますね。

老化等の理由により、肌がたるんだり、

筋肉の力が衰えたりすると、次第にまぶたがたるむようになります。

「目は口ほどにものを言う」といわれますが、

まぶたが目元までたるんで落ちるようになると、

目元の印象がかなり重たいものになってしまいますね。

また、まぶたがたるんでくると、視界が狭くなって見にくくなるので、

どうしてもまぶたに力を入れて目を開くようになってしまいます。

そうなることで、眉間や額に自然に、

しわができるようになってしまいます。

眉間にしわができるのは避けたいですね。（印象が悪くなりますよ）

そして、まぶたがたるむと人によっては目つきが悪くなり、

表情が険しく見えるようになります。

目つきが悪くなって良いことはありませんね・・・。

加えて、まぶたがたるむことで疲れ目を起こしたり、

偏頭痛、それから肩こり等の様々な原因になることもあるんです。

意外に気づいていない場合もあるかもしれません。

まぶたのたるみにおいて特に上まぶたは、

まぶたを持ち上げる筋力が弱くなってしまった場合、

ひどいたるみを起こしてしまいます。

あまり考えたくありませんが、たるみがひどい場合だと、

正面を向いた状態でもまぶたが瞳孔（黒目の部分）にまで、

垂れてしまった状態になります。

その状態を眼瞼下垂（がんけんかすい）と呼ばれます。

初めて聞く方も多いと思いますね。

そして、もっと症状が進行すると、

まぶたのたるみがさらに進んでものが見えにくくなり、

顔を上げないとものが見えないほどにまでなる場合もあります。

そうなると、頭痛や吐き気の症状を併発し、

私たちをますます悩ませてきます。

ここで、眼瞼下垂の説明を。

眼瞼下垂は先天性と後天性のものがあります。

後天性のものは加齢によるものや

コンタクトレンズの長い間の装着やテレビゲーム、

パソコンによる目の酷使によっても引き起こされることがあります。

パソコン等から発せられるブルーライトが目に悪いと

最近でも懸念されるようになりましたね。

なぜまぶたはたるみやすくなってしまうんでしょうか?

まぶたは人の顔の中でも特に皮膚が薄くて乾燥もしやすくなり、

そのためにハリを保つのが大変なんですね。

保湿しないとどんどん水分が失われていきます。

また、まぶたは顔の中でも特にデリケートなので、

皮膚のハリや、筋力のバランス、脂肪も適度にあることが大事で、

これが崩れるとたるみの原因となってしまいますよ。

原因をしっかり理解することで、

すこしでもまぶたのたるみの進行を抑え、

いつまでも若々しい肌を保ってくださいね～。

今回は、にきびができてからでは遅いっ!!

にきびができる前にきっちり洗顔して、

予防をしてしまおう!ということについて。

日頃から洗顔はきちんとしていますか?

それは正しい洗顔ですか?

にきびの大敵は、顔の『皮脂汚れ』です。

毎日きちんと洗顔していても、

知らず知らずのうちに汚れてしまうもの。

そして、皮脂汚れが原因だといっても、

顔の皮脂を落とし過ぎても今度は、

肌荒れ、老化の原因になってしまいます。

正しい洗顔を身につけ、にきびと無縁で、

美しい肌を手に入れましょう!

そのためにどうしたら良いか?それについて紹介していきます。

適切なスキンケアを続けることは、

にきび予防に最も効果を発揮してくれます。

顔に出た余分な皮脂を洗い流すために洗顔することは、

余分な角質も取り除いてくれ、顔の毛穴も清潔にしてくれますね。

清潔に保つことがにきびを防ぐ上で、

大変有効になるので、いつも心がけましょう。

にきび予防のときの洗顔料は、肌への刺激が少なく、

かつ、余計な添加物がなるべく入っていないものを選んでください。

また、にきびケアをするなら洗顔料は弱酸性のものが良いですよ。

なぜなら、人の肌は元々弱酸性なので、

弱酸性のものを使うと、PH値を乱して、

肌に負担を和らげることができるからです。

また、洗顔するときにはお湯の温度は、

33℃～37℃辺りの温めにすることがポイント!

なぜぬるま湯が良いのかというと、

ぬるま湯にすることにより、さっと汚れを落としながら『毛穴を開かせ』、

さらに細かい汚れが落ちることによりにきび予防になります。

肌の潤いを失わないため、皮脂を落としすぎないためにも、

お湯は熱すぎない方が良いんですね。

これは忘れがちなので注意してくださいね!

また、ぬるま湯でさっと下洗いすることで、

汚れはすでに7割も落ちているので、

肌が乾燥する人は、もっと温めのお湯を使ってください。

ぬるま湯での下洗いが済んだら、

次はいよいよ洗顔料を使って洗いましょう。

洗顔料を使って洗うときの注意点は、

『しっかり泡を立てて洗う』ということです。

にきびの予防には洗顔料の泡をしっかり立てることが重要ですよ。

洗顔料の成分で皮脂を落とすというよりは、

泡で落とすイメージを持ってくださいね。

しっかり泡立て、泡が弾力のあるクリーム状にまでなると、

細かい粒子が出来上がり、この粒子が毛穴の中に入り込んで、

汚れをしっかり落としてくれます。

そして、洗うときはゴシゴシとこするのではなく、

手は顔に触れず、泡を転がすような感じで洗ってくださいね。

顔の皮膚は皆さんが思っている以上に敏感です!

最後に、すずきは肌に洗顔料が残ってしまうと、

これまたにきびの原因になってしまうので、

洗顔に要した倍の時間を目安に洗い流しましょう。

そして、乾いたタオルでこすらないように

軽～くポンポンと叩く感じで顔を拭けば十分です。

しっかりした洗顔方法を身につけ、

にきびなんてやっつけてしまいましょう!

今日は、にきびができないように

日頃から食生活はどうしたら良いかについて。

にきびってできるとなかなか治らないし、

無理やり潰してしまうと跡が残ってしまうので嫌ですよね～?

どうやってにきびケアをしていますか?

にきびを対処していくためには、

まずは日頃の食生活を振り返ってみることも必要ですよ。

にきびができてしまうような食生活とは、

どんなものなのでしょうか?

そういう食生活がわかれば、それを避けることによって、

にきびができることを未然に防ぐことができるかも。

日頃の食事でにきびを作ってしまう原因となるものは、

にきびの元となる皮脂を作り出す食べ物です。

にきびケアを実践する食生活では、

にきびの原因となる食べ物を食べ過ぎないことが大前提です。

しかし、極端に摂らないのもかえって健康ではない場合もあるので、

健康な体を作るためには必要な栄養はきちんと摂取しましょう。

やはりにきびに対処するためといっても、

食事はバランス良く摂ることを心がけ、

極端な偏りもないようにすることが一番ですね。

フライや天ぷら等の揚げ物や、

肉類などの動物性脂肪は、血中の中性脂肪を増やし、

皮脂の分泌を促す働きがあります。

動物性たんぱく質は、肉類よりは魚で摂取する方が、

にきび予防のためにはなりますね。

ごはんや麺類、パンといった炭水化物は、

消化されることで糖分に分解され、

それが油分へと変わって皮脂が作られます。

日本人といえば「白ご飯」!でおいしいので（笑）、

多く摂ってしまいがちですが、

炭水化物はにきび予防のために多く摂り過ぎないように

しっかり気をつけなければなりませんね。

また、甘党には厳しいかもしれませんが（泣）、

甘い食べ物も消化作用によって、

糖分から油分に変わり脂肪や皮脂になってしまいます。

取りすぎに十分に注意してくださいね。

甘いものは、ここぞっ!というときに、

ご褒美感覚で食べるようにすると、にきび予防に加えて、

おいしさも倍増しますよ!

また、大人のにきびにつながるものに飲酒があり、

にきびの原因でもある糖分を多く含んだ酒は、

皮脂の代謝に役立つビタミンB群を消費してしまいます。

お酒は飲み過ぎると内臓へも負担をかけてしまうので、

生活習慣も乱してしまい、肌のストレスの原因となりますね。

毎日適度な量に留めていれば、

健康にも凄く良いので、くれぐれも飲みすぎないでくださいね～。