今日は、基本的なことでダイエットを効果的にする上で、

なぜ体脂肪を減らさないといけないのか?ということについて。

朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide

ダイエットしていますか?効果は出ていますか?

挫折していませんか?（泣）

ダイエットを始めようと心に決めた!時は、

決心が強いので、食べないようにするダイエットでも、

最初のうちは痩せることはできます。

しかし、そういう無謀なダイエットは続かないことが多く、

健康や美容には良くないのは当然ですし、

リバウンドの可能性も十分にありますね。

それに比べて、脂肪燃焼を視野に据えたダイエットであれば、

体脂肪を効率良く消費して、

健康的なダイエットをすることができます。

おれのダイエット食(1) / yoppy

皆さんはダイエットに成功した後は、どうしますか?

ダイエットに成功した後に体を壊しても良いですか?

イヤですよね～。

よくダイエットの中には、

体重をどこまで減らすかということだけが目標となって、

早く痩せるために食事を急激に減らしたり、

限定された食べ物だけ摂取して痩せるというものがあります。

しかし、このような食事の摂り方をすると、

健康を害したり、脂肪燃焼が起こらずに、

脂肪が付きやすい体になるばかりですよ。

帰りが遅くてダイエット飯みたいのが続いてる。 / yoppy

また、食事制限のみで体重を落とそうとすると、

体重は落ちますがそれは、筋肉だけが落ちてしまっています。

そして、体重は減っていますが、

体脂肪率は増えてしまっているので、

これでは健康的にダイエットしたとは言えませんね。

いかに筋肉を落とさずに体の基礎代謝を上げ、

脂肪燃焼によって体脂肪だけを減らす

ダイエット方法をするかが一番大事です。

それができて体重を落として初めて、

ダイエットが成功したと言えるのではないでしょうか?

筋肉が付き、脂肪を落とすことができれば、

今度はリバウンドが起こりにくくなります。

リバウンドが起こりにくい体とは、

太りにくい体ということですから、

これを手に入れれば真のダイエットの成功となりますね!

お昼は懐かしのダイエット食に。 / naka_hide

具体的に、脂肪燃焼のためには、

脂肪が体の中で体を動かすエネルギー源として消費されるように、

燃えやすい体を作る必要があります。

まずは、摂取エネルギーを消費エネルギー以上に

摂らないようにすることが大前提です。

それには、適切な運動を行い、

食事制限だけではなく脂肪燃焼を促されるようにしましょう。

運動などで筋肉が動かされると、

体脂肪は脂肪分解酵素が働くことで、

脂肪酸とグリセリンとに分解され始めます。

その内の脂肪酸は、血液の流れに乗って筋肉に運ばれ、

体のエネルギー源として使われます。

それを繰り返すことによって、

体に溜まった余分なエネルギーが燃焼され、

次第にリバウンドしにくい、太りにくい体を

手に入れることができます。

脂肪燃焼を意識しながらダイエットを進めていくために、

食事制限だけではなく、筋肉を使ったエクササイズや

ストレッチを習慣的に行いましょう。

まずは、軽いウォーキングや、

軽めの有酸素運動から始めてはどうですか?