今日は、ジムに行くとよく見る

筋トレをしている人について考えたことを。

筋トレはしていますか?

ダイエットはしていますか?

このブログでも下のほうの文末に書いてた通り、

私は、19日前に4kg落とすぞ～!!と宣言してから、

無事、16日で4kgを落とし、今現在4.5kg落としました。

まぁ、体重計のキャプチャー画像でも貼ればわかりやすいのですが、

それをアピールしたいわけではないので控えます。

また、高校時代の3年間で約40kg太り、

100kgオーバーの時もありました。

現在はその何倍かの期間をかけ、

やっとこさ40kgダイエットに成功!!（嘘です。）

本当は、あと3kgで40kg減です。（今年の目標です。）

そういうわけで、太る過程＋太っている人の気持ち、

＋そこそこの人の気持ちを理解していると思います。

痩せの人の気持ちはこれからということで。

そういう経験を経て思ったのは、

やはり効果的なダイエットは、摂取カロリーよりも

消費カロリーを増やすしかないんやなと。

健康な状態を維持できるのであれば、方法は関係ない。

楽して、○○しながらとかいう方法を追っかけるよりも、

どうやって先ほどの方程式を成り立たせるかを考えようよと思います。

そこで、今回の筋トレの話。

ジムに通っていると、中年の男女問わず、

ぽっこりお腹の人が一生懸命、腹筋を鍛えている光景をよく見ます。

20日も通っていると、同じ人にも出くわすので、

何度、注意?しようか悩んだことか。（笑）

どういうことかというと、腹筋を鍛えているのに、

足や手などで勢いをつけて腹筋運動をしているのです。

少し前に流行った吉川メソッドの人の言うことには、

筋トレは、8回できる強度が筋肉を付けるのに一番良いそうです。

勢いを付けながら腹筋運動をしても、

せいぜいうねうねしているシェイプアップにしかなりません。

基礎代謝が下がっている等の理由もありますが、

効果的な筋トレにつなげていかないと、

痩せるという点では意味がありませんね。

その上、そういう人に限って、

腹筋運動が終わった後に、「やった感（笑）」を出す。

そして、運動をした満足感によって、摂取カロリーを増やす。

多少、年齢のせいもありますが、

こういう風に運動をした風で満足している人達が、

年を取ったらしょうがない空気を作るので、

ぽっこりさんが増えるのではないかとさえ思います。

しっかり効果があるダイエットをしていきましょう。

行動論について書きたかったのですが、

長くなったので、明日に続けます～。

～PS～

昨日までの某ブログランキングサイト、

日記・日常・20代部門19位!!

ダイエット19日目：今日までの体重減－4.5kg

2日連続でジムに行ったにもかかわらず、

その間の体重に変化なし。（泣）

まぁ、続けていたら減ると信じて、

ジム通いを続けます～。