ダンベルを使った効果的なダイエット方法って?

今回は、器具を使った脂肪燃焼ダイエットの中で、

一番手軽なダンベルを使ったものについて。

ダンベルがなければ、ペットボトルでも代用可能ですよ~。

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ダンベルを使ったダイエットは、

脂肪を効果的に燃焼させるダイエット運動の一つです。

 

ダンベルダイエットは、1㎏~3㎏程度のダンベルを使った運動を、

毎日継続して行って筋肉を活性化させます。

 

すると、脂肪燃焼効率を効果的に上げることができる

という画期的?なダイエットです。

 

ダンベルダイエットは筋トレというより、

体のシェイプアップを目的とした部分が強いですね。

ダンベル体操といったところです。

 

また、ダンベル体操は筋肉の血液循環を

良くする効果も期待できる運動なので、

これにより体の中の代謝が良くなって、

脂肪燃焼を進めることができます。

송승현 筋トレ
송승현 筋トレ / SigNote Cloud

ダイエット・シェイプアップ目的のダンベル体操ですが、

それだけの効果ではなく基礎代謝も高くなるという

体の根本的な体質を改善していくことも期待できます。

 

ダンベルを使った運動を1日に15分ずつでも続けていくと、

次第に体質が変わっていき(太りにくい体質)、

じっとしていても脂肪燃焼ができるような

うらやましい、理想的な体になることができますね。

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場所を取らないので、1日のうちの好きな時間

取り組むことが出来るのがダンベルダイエットの良いところです。

自分の気分次第でできるので気軽にチャレンジ!

 

1日のうちでいつでもできるといっても、

一番効果的なときは、食事後2時間以内です。

 

なぜなら、その時間帯は血糖値が高くなるので、

ダンベル運動によって血糖値を下げると、

より運動効果が高まりますよ。

 

テレビを見たりしながら、音楽を聴きながら、

○○しながらの『ながら運動』でもできるところが良いですね~。

 

1㎏程度の重さが確保でき、

加えて持ちやすいものならダンベルにこだわる必要はありません

 

手軽にペットボトルに水を入れたものや、

ジャンプ2冊(笑)等の身近にあるものでも代用可能!

水を入れて使うものは100均でも売っていますね

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ダンベル体操には、シェイプアップだけではなく、

筋肉の量を増やし、筋肉の代謝活性を高めて、

脂肪燃焼を促す効果も期待ができます。

2度おいしいですね~。

 

脂肪燃焼をしながらかつ、基礎代謝の高い体作りが可能になります。

一度基礎代謝が高くなり、それを持続することができれば、

常に高い状態でエネルギーを消費してくれるので、

太りにくい体を手に入れることができますね!

 

是非、ダンベルを使って日頃から基礎代謝を高め、

脂肪を燃焼していきましょう~!

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