今回は、器具を使った脂肪燃焼ダイエットの中で、
一番手軽なダンベルを使ったものについて。
ダンベルがなければ、ペットボトルでも代用可能ですよ～。
ダンベルを使ったダイエットは、
脂肪を効果的に燃焼させるダイエット運動の一つです。
ダンベルダイエットは、1㎏～3㎏程度のダンベルを使った運動を、
毎日継続して行って筋肉を活性化させます。
すると、脂肪燃焼効率を効果的に上げることができる
という画期的?なダイエットです。
ダンベルダイエットは筋トレというより、
体のシェイプアップを目的とした部分が強いですね。
ダンベル体操といったところです。
また、ダンベル体操は筋肉の血液循環を
良くする効果も期待できる運動なので、
これにより体の中の代謝が良くなって、
脂肪燃焼を進めることができます。
송승현 筋トレ / SigNote Cloud
ダイエット・シェイプアップ目的のダンベル体操ですが、
それだけの効果ではなく基礎代謝も高くなるという
体の根本的な体質を改善していくことも期待できます。
ダンベルを使った運動を1日に15分ずつでも続けていくと、
次第に体質が変わっていき（太りにくい体質）、
じっとしていても脂肪燃焼ができるような
うらやましい、理想的な体になることができますね。
場所を取らないので、1日のうちの好きな時間に
取り組むことが出来るのがダンベルダイエットの良いところです。
自分の気分次第でできるので気軽にチャレンジ!
1日のうちでいつでもできるといっても、
一番効果的なときは、食事後2時間以内です。
なぜなら、その時間帯は血糖値が高くなるので、
ダンベル運動によって血糖値を下げると、
より運動効果が高まりますよ。
テレビを見たりしながら、音楽を聴きながら、
○○しながらの『ながら運動』でもできるところが良いですね～。
1㎏程度の重さが確保でき、
加えて持ちやすいものならダンベルにこだわる必要はありません。
手軽にペットボトルに水を入れたものや、
ジャンプ2冊（笑）等の身近にあるものでも代用可能!
水を入れて使うものは100均でも売っていますね。
ダンベル体操には、シェイプアップだけではなく、
筋肉の量を増やし、筋肉の代謝活性を高めて、
脂肪燃焼を促す効果も期待ができます。
2度おいしいですね～。
脂肪燃焼をしながらかつ、基礎代謝の高い体作りが可能になります。
一度基礎代謝が高くなり、それを持続することができれば、
常に高い状態でエネルギーを消費してくれるので、
太りにくい体を手に入れることができますね!
是非、ダンベルを使って日頃から基礎代謝を高め、
脂肪を燃焼していきましょう～!
