効果的に脂肪を燃焼させるダイエットのポイントって何?

今日は、適度にあるのは良いけど、

ありすぎるのは何かと悪さをする脂肪」を

いかに燃焼させるかについてのポイントを。

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お腹に付いた脂肪ってなかなか落ちませんよね?

お尻に付いた脂肪ってなかなか落ちませんよね?

 

一回付いてしまった脂肪はなかなか落ちません

そして、太った経験のある人にしかわからないと思いますが、

なかなか脂肪が付いたという自覚症状がない。(笑)

 

本当に脂肪が付いたな~と思ったときには、

すでに何kgも体重が増えていたりします・・・。

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日頃の食生活に脂肪燃焼を妨げるような

何らかの理由を抱えている場合、

ダイエットのために一生懸命運動をしているにもかかわらず、

効果が出ないという悲しい出来事が起きる可能性もあります。

 

そのような場合が続くと頑張っているのに、

全然成果が出てこないので当然、ダイエットをやめてしまいがち

 

そうならないように脂肪を燃焼させて、

ダイエットできるような体にしていくためには、

食生活の悪い点をまず改善しましょう。

 

そのためには炭水化物や糖分の摂りすぎは良くないので、

食生活を振り返って摂り過ぎていないか

自分で検証してみてくださいね。

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ではどうして炭水化物や糖分

摂り過ぎてはいけないんでしょうか?

気になりますよね?

 

なぜなら、炭水化物や糖分は、

体脂肪より優先してエネルギーに使われるからです。

 

炭水化物、糖分中心の食生活だと、

脂肪が少ない人は良いですが、脂肪が多い人は、

一向に脂肪が燃焼させられません

 

そうならないために糖分や炭水化物を

摂りすぎないよう心がければ

脂肪燃焼を効果的に上げることができるようになります。

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また運動前に炭水化物を

多く取り入れた食事をしないようにすると、

効果的にダイエットで脂肪燃焼させることができますよ

 

なぜなら血糖値は、

糖が体内に吸収されやすい食材が摂りこまれると、

急激に上昇してしまうため、脂肪が燃焼されにくくなります。

 

そうはいっても、極端に摂らないのはいけません

ダイエットのためだからといって食べずに運動をすると、

体がいわゆる『飢餓状態』になってしまいます。

 

そうすると、逆に脂肪を貯めやすい体になってしまいます。

そうならないために低カロリー高たんぱく質(鶏のささ身等)を

少し増やした食事を運動をする数時間前に摂りましょう

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また体脂肪には、脂肪を貯め込む白色脂肪」と、

エネルギーを消費して人間の体温を

維持するための「褐色細胞」とがあります。

 

このうち褐色細胞の方が、脂肪燃焼を助けてくれます。

ダイエットではこの「褐色細胞」を活用していくと効果的です。

 

では、どうやって褐色細胞を

活用していけば良いのでしょうか?

 

この褐色細胞は、体の中の肩胛骨、首の後ろ、

脇の下等の極めて限られた部分だけにしかありません

 

運動する前等に寒冷刺激を与えてから運動すると、

より効果的に脂肪燃焼効果がアップさせることができますよ。

是非、お試しあれ~。

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