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今日は、基本的なことでダイエットを効果的にする上で、
なぜ体脂肪を減らさないといけないのか?ということについて。
朝 ダイエットの前に、まず正しい体作りか。炭水化物も入れて改善。 / naka_hide
ダイエットしていますか?効果は出ていますか?
挫折していませんか?（泣）
ダイエットを始めようと心に決めた!時は、
決心が強いので、食べないようにするダイエットでも、
最初のうちは痩せることはできます。
しかし、そういう無謀なダイエットは続かないことが多く、
健康や美容には良くないのは当然ですし、
リバウンドの可能性も十分にありますね。
それに比べて、脂肪燃焼を視野に据えたダイエットであれば、
体脂肪を効率良く消費して、
健康的なダイエットをすることができます。
おれのダイエット食(1) / yoppy
皆さんはダイエットに成功した後は、どうしますか?
ダイエットに成功した後に体を壊しても良いですか?
イヤですよね～。
よくダイエットの中には、
体重をどこまで減らすかということだけが目標となって、
早く痩せるために食事を急激に減らしたり、
限定された食べ物だけ摂取して痩せるというものがあります。
しかし、このような食事の摂り方をすると、
健康を害したり、脂肪燃焼が起こらずに、
脂肪が付きやすい体になるばかりですよ。
帰りが遅くてダイエット飯みたいのが続いてる。 / yoppy
また、食事制限のみで体重を落とそうとすると、
体重は落ちますがそれは、筋肉だけが落ちてしまっています。
そして、体重は減っていますが、
体脂肪率は増えてしまっているので、
これでは健康的にダイエットしたとは言えませんね。
いかに筋肉を落とさずに体の基礎代謝を上げ、
脂肪燃焼によって体脂肪だけを減らす
ダイエット方法をするかが一番大事です。
それができて体重を落として初めて、
ダイエットが成功したと言えるのではないでしょうか?
筋肉が付き、脂肪を落とすことができれば、
今度はリバウンドが起こりにくくなります。
リバウンドが起こりにくい体とは、
太りにくい体ということですから、
これを手に入れれば真のダイエットの成功となりますね!
お昼は懐かしのダイエット食に。 / naka_hide
具体的に、脂肪燃焼のためには、
脂肪が体の中で体を動かすエネルギー源として消費されるように、
燃えやすい体を作る必要があります。
まずは、摂取エネルギーを消費エネルギー以上に
摂らないようにすることが大前提です。
それには、適切な運動を行い、
食事制限だけではなく脂肪燃焼を促されるようにしましょう。
運動などで筋肉が動かされると、
体脂肪は脂肪分解酵素が働くことで、
脂肪酸とグリセリンとに分解され始めます。
その内の脂肪酸は、血液の流れに乗って筋肉に運ばれ、
体のエネルギー源として使われます。
それを繰り返すことによって、
体に溜まった余分なエネルギーが燃焼され、
次第にリバウンドしにくい、太りにくい体を
手に入れることができます。
脂肪燃焼を意識しながらダイエットを進めていくために、
食事制限だけではなく、筋肉を使ったエクササイズや
ストレッチを習慣的に行いましょう。
まずは、軽いウォーキングや、
軽めの有酸素運動から始めてはどうですか?
