今日は、ダイエットの大敵!背中の脂肪を落とすために
効果的な方法について。
落とす前に「つけないようにするため」は別途紹介しているので、
こちら↓ を読んでくださいね～。
ダイエットの前に背中の脂肪は気をつけていますか?つけないようにするには?
背中の脂肪を落とすには
背中に脂肪はついていませんか?
落としたいと思ってもなかなか落ちないと悩んでいませんか?
わかります。
もし背中に脂肪がついてしまったとき、
その脂肪を落とすにはどうすれば良いのでしょうか?
いつも悩まされていましたね。
背中の脂肪を落とすためにまずは、
背中を伸ばすストレッチや「普段使わない」、
背中の筋肉を動かすエクササイズが有効ですよ。
多くの方が陥りがちな食事制限だけのダイエットでは、
たとえ体重は減っても、背中についた脂肪を、
落とすことはなかなか難しいですね。
食事制限だけで落ちた体重には筋肉も含まれるので、
基礎代謝が落ち、太りやすい体になってしまいます。
また、日頃から姿勢悪い人は、特に背中に脂肪がつきやすく、
気づいたときには手遅れ・・・何てことも。
十分に気をつけてくださいね。
まずは日頃の自分の姿勢を見直してみましょう。
運動するのも良いですが、今まで運動をしてこなかった人が、
いざ運動し始めても相当な気合いがないと、
すぐに挫折してしまいます。
そうなる前に日頃から意識しないで、
脂肪をつけないような生活（運動だけではなく）を心がけましょう!
仕事中等、前かがみの姿勢のまま、
1日中パソコンに向かっていませんか?
そういう人は背中の脂肪をとるのが難しいですよ。
日頃の姿勢を良くしたり、意識しないで
脂肪をつけないような生活とはどのようなものでしょうか?
それにはまず背中を伸ばすストレッチをして、
血行を良くしてあげましょう。
そうすれば脂肪も燃焼しやすくなります。
何かに集中すると、気をつけていても姿勢が悪くなるので、
定期的に手を後ろに組んで背中を反らすだけでも、
毎日繰り返していれば脂肪がつき難くなります。
日頃の積み重ねが大事ですね!
背中に脂肪が蓄積するのを防ぐために、
日頃から家事の時にちょっとだけでも背中を意識してみませんか?
即効性はありませんが、日常生活で実践できれば、
長い期間で考えると驚くほど大きな効果が実感できますよ。
それができれば特別な運動をする時間のない
とても忙しい人でもしっかり背中の脂肪を落とすことができます。
背中の脂肪を意識して大きく体を動かしながら、
日頃の窓拭きや雑巾がけをしたり洗濯物を干したりしてみてください。
背中に脂肪をためないようにするには、
毎日のこのようなちょっとした気遣いが大切ですよ。
やりはじめは少し根気がいるかもしれませんが、
後の効果を考えた予防としては、
そんなに難しいことではないと思いますよ。
一旦習慣になってしまえば、
こっちのもんです!頑張りましょう～。
