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今日は、にきびができないように

日頃から食生活はどうしたら良いかについて。

にきびってできるとなかなか治らないし、

無理やり潰してしまうと跡が残ってしまうので嫌ですよね～?

どうやってにきびケアをしていますか?

にきびを対処していくためには、

まずは日頃の食生活を振り返ってみることも必要ですよ。

にきびができてしまうような食生活とは、

どんなものなのでしょうか?

そういう食生活がわかれば、それを避けることによって、

にきびができることを未然に防ぐことができるかも。

日頃の食事でにきびを作ってしまう原因となるものは、

にきびの元となる皮脂を作り出す食べ物です。

にきびケアを実践する食生活では、

にきびの原因となる食べ物を食べ過ぎないことが大前提です。

しかし、極端に摂らないのもかえって健康ではない場合もあるので、

健康な体を作るためには必要な栄養はきちんと摂取しましょう。

やはりにきびに対処するためといっても、

食事はバランス良く摂ることを心がけ、

極端な偏りもないようにすることが一番ですね。

フライや天ぷら等の揚げ物や、

肉類などの動物性脂肪は、血中の中性脂肪を増やし、

皮脂の分泌を促す働きがあります。

動物性たんぱく質は、肉類よりは魚で摂取する方が、

にきび予防のためにはなりますね。

ごはんや麺類、パンといった炭水化物は、

消化されることで糖分に分解され、

それが油分へと変わって皮脂が作られます。

日本人といえば「白ご飯」!でおいしいので（笑）、

多く摂ってしまいがちですが、

炭水化物はにきび予防のために多く摂り過ぎないように

しっかり気をつけなければなりませんね。

また、甘党には厳しいかもしれませんが（泣）、

甘い食べ物も消化作用によって、

糖分から油分に変わり脂肪や皮脂になってしまいます。

取りすぎに十分に注意してくださいね。

甘いものは、ここぞっ!というときに、

ご褒美感覚で食べるようにすると、にきび予防に加えて、

おいしさも倍増しますよ!

また、大人のにきびにつながるものに飲酒があり、

にきびの原因でもある糖分を多く含んだ酒は、

皮脂の代謝に役立つビタミンB群を消費してしまいます。

お酒は飲み過ぎると内臓へも負担をかけてしまうので、

生活習慣も乱してしまい、肌のストレスの原因となりますね。

毎日適度な量に留めていれば、

健康にも凄く良いので、くれぐれも飲みすぎないでくださいね～。