今日は、ダイエットの基本は食事ということについて。

このごろ自分の体重が増えたと

気になっている人が痩せようとするとき、

とりあえず気をつけるのはたいてい食事ですね。

勝手なやり方でひどい食事制限をする人もいれば、

極端に食事の量を少なくする人もいるです。

かえって太りやすい体を作ってしまったり、

健康を害してしまうこともあるので注意が必要。

ではやせようとダイエットをする場合、

食べ物に関しては、どのように食事を摂れば良いでしょうか?

それにはまずダイエットを始めるときに

自分がどうして太ってしまったのかを考えてみることが良いです。

結局は、食事の際に摂る摂取エネルギーが

消費エネルギーより多い場合は、太りやすくなるのは当然です。

普段から食べ過ぎているのではないかとか、

基本的に運動不足なのではないかとか、

またダイエットに失敗したことが元でリバウンドをしていないかとかを

じっくり考えてみてくださいね。

自分の太ってしまった原因がわかると

どのような対策をとるべきかがわかりますよ。

なにかのストレスによってついつい食べ過ぎて、

太ってしまった人であれば、そのストレスとも向き合いながら、

なんとか食事もコントロールするようにすると良いですね。

とにかくまずはストレスの元を断つように努力することで、

食事も普通にできるようになり、

健康に良いダイエットをすることもできるようになります。

そしてリバウンドをしないようにするためには、

食事はきちんと摂りながら、

ゆっくりと体重が減っていくようなダイエットが理想的です。

心にも体にも負担をあまりかけないで済むように、

ダイエットを進めるために無理は禁物と自分に言い聞かせ、

体や心を損なわないようにしなければなりませんよ～。

ダイエットで体重を落とすことが最終目標ではなく、

ダイエットが成功してどうしたいか、

どうなりたいかを考えることが大切ですね。

頑張ってダイエットを成功させてください～。