今回は、器具を使った脂肪燃焼ダイエットの中で、

一番手軽なダンベルを使ったものについて。

ダンベルがなければ、ペットボトルでも代用可能ですよ～。

ダンベルを使ったダイエットは、

脂肪を効果的に燃焼させるダイエット運動の一つです。

ダンベルダイエットは、1㎏～3㎏程度のダンベルを使った運動を、

毎日継続して行って筋肉を活性化させます。

すると、脂肪燃焼効率を効果的に上げることができる

という画期的?なダイエットです。

ダンベルダイエットは筋トレというより、

体のシェイプアップを目的とした部分が強いですね。

ダンベル体操といったところです。

また、ダンベル体操は筋肉の血液循環を

良くする効果も期待できる運動なので、

これにより体の中の代謝が良くなって、

脂肪燃焼を進めることができます。

송승현 筋トレ / SigNote Cloud

ダイエット・シェイプアップ目的のダンベル体操ですが、

それだけの効果ではなく基礎代謝も高くなるという

体の根本的な体質を改善していくことも期待できます。

ダンベルを使った運動を1日に15分ずつでも続けていくと、

次第に体質が変わっていき（太りにくい体質）、

じっとしていても脂肪燃焼ができるような

うらやましい、理想的な体になることができますね。

場所を取らないので、1日のうちの好きな時間に

取り組むことが出来るのがダンベルダイエットの良いところです。

自分の気分次第でできるので気軽にチャレンジ!

1日のうちでいつでもできるといっても、

一番効果的なときは、食事後2時間以内です。

なぜなら、その時間帯は血糖値が高くなるので、

ダンベル運動によって血糖値を下げると、

より運動効果が高まりますよ。

テレビを見たりしながら、音楽を聴きながら、

○○しながらの『ながら運動』でもできるところが良いですね～。

1㎏程度の重さが確保でき、

加えて持ちやすいものならダンベルにこだわる必要はありません。

手軽にペットボトルに水を入れたものや、

ジャンプ2冊（笑）等の身近にあるものでも代用可能!

水を入れて使うものは100均でも売っていますね。

ダンベル体操には、シェイプアップだけではなく、

筋肉の量を増やし、筋肉の代謝活性を高めて、

脂肪燃焼を促す効果も期待ができます。

2度おいしいですね～。

脂肪燃焼をしながらかつ、基礎代謝の高い体作りが可能になります。

一度基礎代謝が高くなり、それを持続することができれば、

常に高い状態でエネルギーを消費してくれるので、

太りにくい体を手に入れることができますね!

是非、ダンベルを使って日頃から基礎代謝を高め、

脂肪を燃焼していきましょう～!